건강한 생활 습관

😔 감정이 왜 이렇게 들쭉날쭉할까?평소 좋아하던 낮잠도 싫어지고, 배고파도 밥 먹기 싫고, 밖에 나가는 것도 귀찮아지는 상황이 반복된다면 스트레스와 정신적 피로가 누적된 상태일 가능성이 큽니다.특히 학교에서의 스트레스, 가정에서의 부담감, 감정 기복이 반복되는 경우, 단순한 피곤함이 아니라 우울감과 무기력증일 수 있습니다.이번 글에서는 이러한 감정의 원인과 효과적인 대처법을 알아보겠습니다.🔍 감정 기복이 심한 이유 – 원인 분석갑작스럽게 모든 것이 귀찮아지고, 감정이 들쭉날쭉해지는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.1. 스트레스 과부하 (학교 & 가정 문제)✅ 증상평소에 좋아하던 것들이 갑자기 싫어짐가족과 친구들이 주는 부담감이 더 크게 느껴짐학업, 성적, 인간관계에 대한 압박이 계속됨✅ 원인..

🌬️ 복식호흡이란? 제대로 하는 방법이 궁금해요!복식호흡은 단순한 호흡 방식이 아니라, 호흡의 질을 높이고 신체와 정신 건강을 동시에 개선하는 강력한 방법입니다.하지만 처음 복식호흡을 시도할 때 입 모양이나 자세에 신경이 쓰이거나, 숨을 제대로 들이마시고 내쉬는 방법이 헷갈릴 수 있습니다. 특히, “코로 들이마시고 입으로 내쉬면 입이 튀어나오나요?” 같은 궁금증도 생길 수 있죠.이 글에서는 복식호흡이란 무엇인지, 올바르게 수행하는 방법, 주의해야 할 점, 그리고 일상생활에서 활용하는 법까지 차근차근 알려드리겠습니다.🌱 1. 복식호흡이란? (가슴호흡 vs 복식호흡 비교)복식호흡은 폐가 아닌 횡격막(가로막)을 이용해 숨을 쉬는 방법으로, 일반적인 가슴호흡과는 차이가 있습니다.🔹 가슴호흡(흉식호흡) vs..